Το group training είναι μια εξαιρετική μέθοδος γυμναστικής που προσφέρει εξατομικευμένη προσέγγιση και προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης σε κάθε ατομική ανάγκη και στόχο.
Διαθέτουμε προγράμματα Pilates Mat, Props & Force, Hips & Abs, Tabata, Cross Training, Bodyweight Workout, Cross Strength, Cross Challenge, Stretching.
Διατήρηση της γενικής υγείας και της ευελιξίας, πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της στάσης σώματος.
Βελτίωση της αυτοεκτίμησης, μείωση της Κατάθλιψης, αυτογνωσία και Συνείδηση.
Υγεία της καρδιάς, καλύτερος μεταβολισμός, ενίσχυση αυτοπεποίθησης και ψυχολογίας
Ενίσχυση του ανοσοποιητικόυ, αύξηση της ενέργειας, μείωση του στρες, βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που προέρχεται από την Ινδία και συνδυάζει σωματικές στάσεις (asanas), αναπνευστικές ασκήσεις (pranayama), και τεχνικές χαλάρωσης ή διαλογισμού για την επίτευξη της σωματικής και πνευματικής ισορροπίας. Είναι μια ολιστική προσέγγιση που βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης και της στάσης του σώματος, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στη μείωση του άγχους και την ενίσχυση της συγκέντρωσης και της εσωτερικής ηρεμίας.
Η γιόγκα δεν είναι απλώς μια μορφή άσκησης, αλλά και ένας τρόπος ζωής που προάγει την αρμονία μεταξύ σώματος και πνεύματος. Κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και επίπεδα φυσικής κατάστασης, η γιόγκα μπορεί να προσαρμοστεί στις ατομικές ανάγκες του καθενός, καθιστώντας την προσιτή σε όλους, από αρχάριους μέχρι προχωρημένους. Ενσωματώνοντας την πρακτική της γιόγκα στην καθημερινή ζωή, μπορεί κανείς να επιτύχει καλύτερη φυσική υγεία, βελτίωση της ψυχικής ευεξίας και βαθύτερη σύνδεση με τον εσωτερικό εαυτό.
Η Zumba είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει χορευτικές κινήσεις με αερόβια άσκηση, εμπνευσμένο από λάτιν και διεθνείς ρυθμούς. Μέσα από διασκεδαστικές χορογραφίες και έντονη κίνηση, βελτιώνει την καρδιαγγειακή αντοχή, καίει θερμίδες και ενισχύει τη μυϊκή τόνωση.
Είναι κατάλληλη τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, προσφέροντας οφέλη όπως ενέργεια, ευεξία και βελτίωση της σωματικής κατάστασης με έναν ευχάριστο και κοινωνικό τρόπο. Ιδανική για οικογένειες, η ζούμπα προσφέρει την ευκαιρία για κοινή άσκηση και διασκέδαση, ενισχύοντας τους δεσμούς και δημιουργώντας όμορφες αναμνήσεις. Διάρκεια 50′
Το TRX Training (Total Resistance Exercises) είναι μια πρωτοποριακή μέθοδος εκγύμνασης που βασίζεται στη χρήση ειδικών ιμάντων με λαβές για την εκτέλεση ασκήσεων με το βάρος του σώματος. Σχεδιασμένο για να ενδυναμώνει το σύνολο των μυϊκών ομάδων, το TRX προσφέρει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης που βελτιώνει τη δύναμη, την ευλυγισία, την αντοχή και τη σταθερότητα του κορμού.
Με τις ασκήσεις TRX, μπορείτε να προσαρμόσετε την ένταση και τη δυσκολία ανάλογα με το επίπεδό σας, καθιστώντας το ιδανικό τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους. Η προπόνηση TRX είναι ιδιαίτερα αποδοτική, καθώς ενεργοποιεί πολλαπλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, βελτιώνοντας τη συνολική φυσική κατάσταση και βοηθώντας στην αποκατάσταση τραυματισμών.
Στο χώρο μας, το TRX Training πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση εξειδικευμένων προπονητών που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Ελάτε να δοκιμάσετε την εμπειρία του TRX και να ανακαλύψετε τη δύναμη που κρύβεται στο σώμα σας!
Διάρκεια: 50′
Το Hips & Abs είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης του κάτω μέρους και των κοιλιακών. Συγκεκριμένα, δίνει έμφαση στους μύες της κοιλιάς και της ράχης και σε ότι αφορά τα κάτω άκρα στους γλουτούς,απαγωγούς και προσαγωγούς, τετρακέφαλους και δικέφαλους μηριαίους. ΄Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων. Διάρκεια : 50’
To Pilates Mat αποτελείται από ασκήσεις που εκτελούνται σε στρώμα και μπορεί να εμπλουτιστεί με την χρήση βοηθητικών οργάνων όπως : λάστιχα, mini balls, fit balls, στεφάνια (rings) και foam rollers. Το πρόγραμμα αποσκοπεί στην ενδυνάμωση όλου του σώματος, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και βοηθάει το σώμα να αποσυμφοριστεί απο πόνους. Το pilates mat είναι μια μέθοδος που ενισχύει την μυϊκή τόνωση, την ευλυγισία, τον συντονισμό και την ισορροπία. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε αρχάριους και προχωρημένους ασκούμενους. Διάρκεια: 50’ FORCE PILATES : Πρόγραμμα που βασίζεται στις βασικές αρχές του pilates. Οι ασκήσεις εκτελούνται με την βοήθεια των αιωρούμενων ιμάντων. Το Force Pilates αποσκοπεί στην μυική τόνωση και την ευλυγισία όλου του σώματος, στην βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμου. Είναι μια εξέλιξη του pilates,καινοτομία του R-evolution fitness. Απευθύνεται σε όλους τους ασκουμενους Διάρκεια : 50’.
Πρόκειται για δυναμικό κυκλικό πρόγραμμα υψηλής έντασης που εκτελείται σε σταθμούς. Το πρόγραμμα αποτελείται από γρήγορες εναλλαγές σε αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις. Το πρόγραμμα στοχεύει στην ενδυνάμωση όλου του σώματος, στην βελτίωση καρδιοαναπνευστικής και μυϊκής αντοχής και στην βελτίωση της εκρηκτικότητας. Ιδανικό για όσους επιθυμούν την καύση λίπους και την μυϊκή τόνωση. Απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων. Διάρκεια: 50’
EMS
R-Evolution Fitness
Pilates reformer
Group Training
Personal Training
Βαγγέλης Νάννι
Personal Trainer
